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用課桌椅來作為減肥工具，效果不錯 |
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| 由于久坐，越來越多的學生身材都不健康，除了頸椎彎曲、近視眼等，而如今放胖也成為了一個課桌椅所造成的“損害”了。 不過，有些“奇人”就利用課桌椅來減肥，不管你信不信，反正我信了，一般步驟為： 雙手分別扶住椅子的邊緣，雙腳向后伸展，整個身體再一條直線上，雙手手肘彎曲，向下做俯臥撐的動作，注意不要屈膝，保持身體直線，重復15次（這樣做的效果可以針對背部的贅肉，還可以減掉雙手臂的多余贅肉）。 除了上面的以外，另外還可以彎下腰雙手扶住椅背，調(diào)整距離使得腿部能夠完全伸直，將左腿向上抬起，向后伸展，使得左腿可以伸直并且和身體處在同一水平線上，右腿也保持筆直。這個時候?qū)⒈嘲蛑薄?br /> 備注：一、先背對著椅子，將雙手扶住椅子邊緣來支撐住身體，然后向前伸展雙腿，將身體保持在同一直線上。雙腿并攏，腳尖分開大約60度。然后將手肘彎曲，身體慢慢向下，再緩緩抬起，這個動作注意慢一些，重復20次。 二、跪在地上，雙手放在椅子背上，雙腳分開，與肩同寬，然后將上半身保持直立，大腿和小腿之間呈90度。注意收緊臀部，然后將左腿向上抬起，將小腿慢慢向外翻轉(zhuǎn)。 |
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發(fā)布日期：2012-07-09
